健康経営：今日もみんなで階段昇降！
秋と言えば食欲の秋🍠
サンマにサツマイモ…秋の味覚が盛り沢山！
気候も涼しくなっておなかがすきますよね…☺
ですが、健康も大事です！
エンマインドでは、健康経営を兼ねて今年から階段にこんなものを貼っています。
そう、カロリー消費目安です！
体重50kgの人の場合、10段で約1kcal程度なんだそう。
ということで 1段で0.1kcal、100段昇ったら10kcal。
ちなみに、降りる時ははのぼりの半分程度なんだとか。
ですが、たかが階段昇降と侮るなかれ！
実は軽いジョギングと同程度の運動強度で、有酸素運動に分類されます🏃
ずっと上り下りするわけではありませんが、細切れでも有酸素運動をすることは有効です。
そして、期待したい効果は消費カロリー以外にも！
階段昇降で使用する体の部位は、主に下半身。
ふくらはぎやふとももの筋肉が使われるので、下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップし、やせ体質になることができるんだそうです✨
また、女性に多い冷え性は、筋肉が少ないために血流が滞りがちになって起こります。
階段昇降によりふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、脚から心臓へのスムーズな血流が促進され、血流が良くなると酸素や栄養が隅々まで滞らずに運ばれるので、冷えのみならず、病気になりにくい強い体づくりにも役立ちます。
ちなみに、エンマインドの階段は１５段です。
１００段分＝1kcal の効果を得るためには６～７往復必要…😂
仕事中にずっと昇降運動をすることはもちろんありませんが（笑）、この消費目安シートを貼ってから外出先では極力階段を使おう！という気持ちになりました✨
こういう意識改革も、健康経営に繋がるのではないかと考えています。
さて、ハロウィンまで約１週間！
エンマインドではハロウィンに向け仮装したセエメエ君がお出迎えしてくれます🎃
ハロウィンバージョンは今月末までの期間限定です✨
とっても可愛いので是非お立ち寄りくださいませ🎃